Fiskeolie gavner helbredet
Fiskeolie bruges i dag som et kosttilskudsprodukt, da fiskeolie indeholder flere gode egenskaber, som har særdeles god virkning på vores krop. Det er især forebygning af hjertekarsygdomme, blodpropper og forkalkning, som er de gode egenskaber ved fiskeolie.
Det er primært indholdet af omega 3 i fiskeolie, der gavner helbredsmæssigt. Omega 3 fedtsyren, som vi ikke naturligt producerer, nedsætter netop risikoen for blodpropper, hjertekarsygdomme og forkalkning af blodårene, da den bl.a. fortynder blodet og gør, at du bedre optager andre fedtsyrer. Omega 3 findes primært i fisk, og hvis din normale kost ikke består af fisk, er det vigtigt at supplere op med fiskeolie. Ifølge forskningen bør de daglige indtag af omega 3 fedtsyre være på 1.000 mg. for at have den rette effekt.
Fiskeolie har også vist at have en god virkning mod betændelser i bl.a. årene. Derfor er fiskeolie god forebygning mod åreforkalkning. Samtidig kan det være et middel hvis du generelt lider af betændelser i form af f.eks. skinnebensbetændelse, seneskedehindebetændelse osv. Disse kan ofte være meget svære at komme af med, men fiskeolie kan påvirke til at dæmpe disse.
Fiskeolie er generelt godt for dit blodomløb
Undersøgelser har vist, at fiskeolie er med til at stabilisere din hjerterytme (formindske blodtrykket), som derved også forebygger mod for højt blodtryk. Undersøgelserne viser, at indholdet af fiskeolie nedsætter risikoen for pludselig hjertedød og blodpropper. Så derfor er fiskeolie generelt et godt forebyggende middel mod alle former for hjerteproblemer, problemer med blodårene, blodtryk og generelt for tykt blod. Det skal nævnes, at fiskeolie i nogle tilfælde kan hæve dit kolesteroltal, men dette er typisk HDL, som er det sunde kolesterol. I visse tilfælde kan LDL, der er det farlige kolesterol, stige. Dette er dog en sjældenhed, men er observeret under forskning.
Det siger forskningen om fiskeolie
Der er forsket meget i brugen af fiskeolie, herunder vil du se nogle af de ting som forskere har kunne konkludere efter at have været på tæt hold med dette kosttilskud.
- Ved en dosis på 1.000 mg omega 3 dagligt nedsættes risikoen for blodpropper betydeligt.
- Ved en dosis på 1.000 mg omega 3 nedsættes dødeligheden for patienter med hjertepumpesvigt.
- Fiskeolie nedsætter dit blodtryk, dette skal normalvis være ved en højere dosis af Omega 3.
- Patienter med leddegigt har vist færre smerter, mindre morgenstivhed og derfor et mindre behov for leddegigt medicin.
- Det har vist at kunne dæmpe betændelser specielt i blodårene og derved mindske risikoen for åreforkalkning.
- Fiskeolien har vist at kunne sænke indholdet af triglycerid, bl.a. hos diabetikere. Dette er dog ved en høj dosis.
Derfor kan man hurtigt konkludere, at fiskeolie ved den rette mængde er et effektivt virkemiddel, mod mange af de sygdomme vi oplever i det moderne samfund.
Bivirkninger ved fiskeolie
Der er enkelte bivirkninger ved fiskeolie, fælles for disse er dog at deres hyppighed er utroligt lave – dette gør også at fiskeolie på trods af disse, er et effektivt og meget benyttet hjælpemiddel mod sundhedsproblemer.
De mest almindelige bivirkninger ved brug af fiskeolie er, sure fiskesmagende opstød og forbigående løs afføring. Dette er især ved indtag af store doser. Derudover virker fiskeolie blodfortyndende, og der kan derfor ved blødninger gå længere tid, før blodet størkner og stopper. Dette kan give tendens til blå mærker, og der kan lettere forekomme næseblod.
Overordnet ved sammenligning af de positive såvel som de negative sider ved brug af fiskeolie, så kan man opveje dem – du vil med stor sandsynlighed opnå samme konklusion som os, vi er i hvert fald af den overbevisning at fiskeolie på trods af få negative sider har en overordnet positiv effekt på dit helbred.
